Rising Above Those Who Would Hold Me Down

    Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu gibi hastalıkları bulunan kişiler, genelde çektikleri ağrı ve yorgunluğu, daha fazla yatarak veya ağrı kesiciler kullanarak azaltmaya çalışma eğiliminde oluyorlar. Lakin fibromiyaljideki ağrı ve yorgunluğun tedavisinde egzersizin önemi, gün geçtikçe daha iyi anlaşılıyor. Egzersiz, doğru hareketler yapıldığı vakit, fibromiyaljide en etkili tedavi yöntemidir. Ağrı, aşırı yorgunluk ve uyku problemleri de dahil olmak üzere bütün semptomlara karşı yararı vardır.
    Fibromiyalji hastalığına sahip bir kişiye egzersiz yapmak başlarda çok zor gelebilir. Ancak, bir hafta on gün kadar bir süreden sonra semptomlarda çok ciddi düzelmeler görülür.
    Önemli olan noktalardan birisi, yavaş bir başlangıç yapmak. Hiç egzersiz yapmayan birisi için ise, bu sadece gün içerisine daha fazla fiziksel aktivite katmaktan ibaret dahi olabilir. Vücudunuzu dinleyin; egzersize başlayan çoğu insan, özellikle genç yaştakiler, çok erkenden tempo arttırmaya çalışıp, vücutlarını gereksiz yorabiliyor ve bu da fibromiyalji semptomlarını daha da alevlendirebiliyor.
    Herkesin yapabileceği fibromiyalji egzersiz hareketlerinin gösterildiği güzel bir video var. Videodaki hareketleri antrenörle aynı anda yapmaya çalışıyorsunuz. Hareketler yediden yetmişe herkesin yapabileceği kolaylıkta. Lakin, önceden de bahsettiğimiz gibi anahtar nokta, bir an önce en yüksek tempoya ulaşmak değil, olabildiğince vücudumuzu dinleyerek, bu egzersizleri vücudumuz için bir terapi kabul ederek yapmak.
    İşte videonun linki: BURADA!