Bugün 6 Nisan 2014 Pazar. YDS'ye girdim; Yabancı Dil Sınavı'na. Son girdiğim ÖSYM sınav yılı 2008'den bu yana yurt genelindeki sınavlar ile ilgili çok şey değişmiş. Mesela artık kalemi, silgiyi, kalemtıraşı; hatta burnunu sileceğin peçeteyi bile devlet veriyor sınavda. 3 tane de şeker veriyorlar. Ben de bu durumu sınav sabahına dek bilmiyordum; hatta yanıma kalem silgi neyin almıştım da müsait bi ağacın dibine saklamak durumunda kaldım.

   Velhasıl sınav olacağımız binaya girdik, cevap kağıdında, sınavdan evvel doldurulması gereken yerleri doldurduk. Arkadaş kalem silgi bi hoşuma gitti; baktım gayet kaliteli. Sınava da birkaç dakika kaldı. O an düşündüm, ÖSYM her sene yirmiden ziyade sınav yapar. Her birine asgari yüzbinlerce insan girer. Herbiri için bunu tedarik etmek amma iş. Devletin bu hususlardaki özgüveni çok hoşuma gitti o an. Lakin silginin üzerine baktım, "Made in Malaysia" diyor, kalemler zaten faber castell, kalemtıraş arkadaş da Alman çıktı. O an üzüldüm. Güzel şey yani devletin gerektiği yerde masrafı yapabilecek güce ve özgüvene sahip olması, lakin koca ülkede 2 kalem, 1 silgi ve 1 kalemtıraş gerektiğinde, adam gibi yapan bi yerin bulunmaması, bu kadar sıradan bi ihtiyacın dahi hariçten karşılanması gereksinimi beni üzdü.

   Bu arada sınav pek zor değildi, şekerler de baya datlıydı.

    Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu gibi hastalıkları bulunan kişiler, genelde çektikleri ağrı ve yorgunluğu, daha fazla yatarak veya ağrı kesiciler kullanarak azaltmaya çalışma eğiliminde oluyorlar. Lakin fibromiyaljideki ağrı ve yorgunluğun tedavisinde egzersizin önemi, gün geçtikçe daha iyi anlaşılıyor. Egzersiz, doğru hareketler yapıldığı vakit, fibromiyaljide en etkili tedavi yöntemidir. Ağrı, aşırı yorgunluk ve uyku problemleri de dahil olmak üzere bütün semptomlara karşı yararı vardır.
    Fibromiyalji hastalığına sahip bir kişiye egzersiz yapmak başlarda çok zor gelebilir. Ancak, bir hafta on gün kadar bir süreden sonra semptomlarda çok ciddi düzelmeler görülür.
    Önemli olan noktalardan birisi, yavaş bir başlangıç yapmak. Hiç egzersiz yapmayan birisi için ise, bu sadece gün içerisine daha fazla fiziksel aktivite katmaktan ibaret dahi olabilir. Vücudunuzu dinleyin; egzersize başlayan çoğu insan, özellikle genç yaştakiler, çok erkenden tempo arttırmaya çalışıp, vücutlarını gereksiz yorabiliyor ve bu da fibromiyalji semptomlarını daha da alevlendirebiliyor.
    Herkesin yapabileceği fibromiyalji egzersiz hareketlerinin gösterildiği güzel bir video var. Videodaki hareketleri antrenörle aynı anda yapmaya çalışıyorsunuz. Hareketler yediden yetmişe herkesin yapabileceği kolaylıkta. Lakin, önceden de bahsettiğimiz gibi anahtar nokta, bir an önce en yüksek tempoya ulaşmak değil, olabildiğince vücudumuzu dinleyerek, bu egzersizleri vücudumuz için bir terapi kabul ederek yapmak.
    İşte videonun linki: BURADA!